어떤 베개를 사용하는게 좋을까

좋은 베개는 목·어깨 라인의 자연스러운 곡선을 유지해 주는 것이 핵심이에요. 개인 체형·수면 습관에 따라 달라지므로 아래 기준을 참고해 선택하면 실패 확률이 크게 줄어요.

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✅ 1. 수면 자세별 추천 베개

① 옆잠(측면 수면)이 많다면

• 높은 높이(10~13cm 이상)
• 단단함: 중간~단단
• 목과 어깨 사이 공간을 채워줘야 척추가 일자로 맞아요.
  ➡️ 기억폼(메모리폼) + 옆면 컷팅 디자인 추천
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② 바로 누워 자는 시간이 많다면(정면 수면)

• 중간 높이(7~10cm)
• 단단함: 중간
• 머리가 너무 꺾이지 않게 자연스러운 C커브 유지 중요
  ➡️ 메모리폼·라텍스·구스 모두 가능

③ 엎드려 자는 습관이 있다면

• 낮은 높이(5cm 이하)
• 머리가 돌아가는 압박을 줄여야 목통증 감소
  ➡️ 얇고 부드러운 구스, 다운, 초저베개

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✅ 2. 충전재별 장단점

✔ 메모리폼(기억폼)

• ☑ 목을 잘 받쳐줘 통증 완화에 좋음
• ☑ 오래 사용해도 형태 유지
• ❗ 통풍 상대적으로 약함
  → 목·어깨 결림 많은 경우 추천
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✔ 라텍스

• ☑ 탄성이 좋아 머리가 ‘뜨는' 느낌 없이 지지
• ☑ 통기성 우수
• ❗ 처음엔 다소 단단하다고 느낌
  → 땀 많고 단단한 걸 선호하면 추천

✔ 구스/다운(깃털)

• ☑ 폭신하고 포근
• ☑ 높이 조절 쉬움
• ❗ 목지지력 약함
  → 부드러운 느낌 좋아하거나 엎드려 자는 사람에게 추천

✔ 마이크로파이버

• ☑ 가격대 합리적
• ☑ 부드럽고 알레르기 적음
• ❗ 시간이 지나면 납작해짐
  → 가성비, 저자극 베개 찾을 때
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✅ 3. 베개 높이 선택 핵심 공식

📌 옆으로 누웠을 때: 목부터 어깨 끝까지 높이 ≠ 베개 높이

평균 성인은 10–13cm
어깨 넓을수록 높게, 좁으면 낮게

📌 바로 누웠을 때: 베개 중간이 머리 뒤편을 부드럽게 받쳐주는 정도

평균 7–10cm

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✅ 4. 이런 증상이 있다면 이렇게 선택

증상추천 베개

아침에 목 뻐근함	메모리폼 / 라텍스 중간 단단함
어깨가 눌리는 느낌	높이 10cm 이상, 측면 지지형
열이 많고 땀 많음	라텍스 / 메쉬 통기성 베개
코골이 심함	경추 C커브 설계된 높이 10cm 내외 형태
자다가 팔 저림	옆면 홈 디자인된 측면지지 베개