안녕하세요.
일상에서 소소한 즐거움을 찾는 "에릭의 일상"입니다.
오늘은 두리안의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
두리안은 동남아시아 원산의 열대 과일로 유명한데, 맛과 향이 강하고 독특하다고 합니다.
건강에 좋다는 주장도 많지만, 주의할 점도 있습니다.
예를 들어, 비타민 C가 풍부하고, 에너지를 공급하는 탄수화물도 많습니다.
다만, 두리안을 먹을 때는 강한 향 때문에 냄새에 민감한 사람들에게는 조금 부담스러울 수 있습니다.
항산화 작용
비타민 C가 풍부하여 활성산소 제거에 도움을 주고, 노화 방지와 면역력 강화에 좋습니다.
소화 기능 개선
식이섬유가 풍부해서 장 건강을 도와주고 변비 예방에 효과적입니다.
에너지 공급
천연 당분(과당, 자당, 포도당)이 많아서 빠른 에너지 공급에 좋아요. 운동 전후 간식으로도 좋습니다.
우울감 완화
트립토판(트립토판 → 세로토닌 생성)이 들어 있어 기분을 안정시키고 수면에도 도움을 줄 수 있습니다.
빈혈 예방
철분, 엽산이 포함되어 있어 혈액 생성에 도움을 주고, 빈혈 예방에 효과적입니다.
⚠️ 주의사항
다소 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 과식은 피해야 하고,
칼로리와 당분이 높아서 과다 섭취 시 체중 증가 우려
고혈압 환자나 당뇨 환자는 주의 필요
알코올과 함께 섭취하면 부작용 발생 가능 (소화장애, 혈압 상승 등)