코 감기에 걸렸을 때

코감기(비염)로 고생 중이시군요. 숨쉬기도 답답하고 머리까지 멍해지는 그 기분, 정말 괴롭죠.

증상을 빨리 완화하고 일상으로 회복하기 위해 집에서 바로 실천할 수 있는 팁들을 정리해 드립니다.

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1. 코점막 습도 조절하기 (가장 중요!)

코감기의 핵심은 건조함 해결과 원활한 배출입니다.

• 가습기 활용: 실내 습도를 **50~60%**로 유지해 주세요. 콧물이 끈적해지는 것을 막아 배출을 도와줍니다.
• 따뜻한 김 쐬기: 세면대에 뜨거운 물을 받아 올라오는 수증기를 코로 들이마시거나, 따뜻한 물건을 코 근처에 두면 일시적으로 코막힘이 뚫립니다.
• 코 세척: 약국에서 파는 생리식염수로 코 안을 씻어내면 염증 물질과 이물질을 직접 제거할 수 있어 효과가 매우 좋습니다.

 

2. 충분한 수분 섭취와 휴식

• 미지근한 물 마시기: 몸에 수분이 충분해야 콧물이 묽어져서 밖으로 잘 나옵니다. 찬물보다는 체온과 비슷한 물이 좋습니다.
• 머리를 높게: 잘 때 베개를 평소보다 조금 높게 베면 코 내부의 압력이 낮아져 코막힘이 덜해집니다.

 

3. 생활 속 작은 습관

• 코 너무 세게 풀지 않기: 코를 너무 세게 풀면 고막에 무리가 가거나 중이염으로 번질 수 있습니다. 한쪽씩 번갈아 가며 살살 풀어주세요.
• 환기하기: 미세먼지가 심하지 않다면 하루 2~3번 짧게 환기하여 실내 공기질을 관리해 주세요.

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⚠️ 이럴 때는 병원에 가야 해요

단순 감기라고 생각했는데 증상이 길어지면 **부비동염(축농증)**으로 진행됐을 수 있습니다.

증상 체크리스트	의심되는 상황
콧물이 노란색이나 초록색으로 변함	세균성 감염 가능성
광대뼈 주변이나 이마에 통증이 있음	부비동염(축농증)
열이 38도 이상으로 오르고 떨어지지 않음	독감이나 심한 염증
증상이 10일 이상 지속됨	만성 비염/합병증

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Tip: 지금 당장 너무 답답하시다면, 따뜻한 물수건을 코 위에 올려보세요. 혈액순환이 원활해지면서 코막힘이 한결 가벼워질 거예요.