안녕하세요.
일상에서 소소한 즐거움을 찾는 "에릭의 일상"입니다.
오늘은 참외 효능에 대해서 알아보겠습니다.
참외는 매우 건강에 좋은 과일입니다! 여름철에 많이 볼 수 있습니다.
주로 수분을 많이 함유하고 있어 탈수 예방에 도움을 주며,
비타민 C도 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
참외는 산도가 강하므로 식욕 증진에도 도움을 줍니다.
1. 수분 보충 & 갈증 해소
참외는 수분 함량이 약 90% 이상이라 여름철 갈증 해소와 수분 보충에 좋습니다.
더위로 지치고 탈수되기 쉬운 여름철에 딱 좋은 과일입니다.
2. 이뇨 작용 & 부종 완화
참외에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨 배출을 도와주고, 이뇨 작용을 촉진해 몸의 붓기 완화에 효과적입니다.
3. 소화 촉진 & 변비 예방
식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에 좋고,
소화를 도와 속을 편안하게 해주는 효과도 있습니다.
4. 피부 미용 & 노화 방지
비타민 C가 풍부해 피부 탄력 유지와 미백, 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
항산화 작용으로 노화 예방에도 효과적입니다.
5. 면역력 강화
비타민과 무기질이 많아 면역력을 높이고,
감기 예방과 체력 증진에도 도움이 됩니다.
6. 혈압 조절 & 심혈관 건강
칼륨이 혈압을 낮추는 데 도움을 줘서 고혈압 예방에 좋고,
심혈관 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
7. 다이어트 식품
칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
참외 100g당 칼로리는 약 30~35kcal로 낮은 편입니다.
단, 참외씨 부분은 식이섬유는 풍부하지만 위장이 약한 사람은 너무 많이 먹지 않는 게 좋아요.