안녕하세요.일상에서 소소한 즐거움을 찾는 "에릭의 일상"입니다. 오늘은 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.귀리의효능 쇼츠로 보기 귀리는 영양이 풍부하고 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다. 주요 효능을 정리해볼게요.1. 장 건강 및 소화 촉진귀리는 수용성 식이섬유(베타글루칸) 가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강 개선 에 기여합니다. 2. 혈당 조절귀리의 베타글루칸은 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아 당뇨 예방 및 관리에 도움을 줍니다.정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느려 포만감 유지 에도 효과적입니다. 3. 콜레스테롤 개선 및 심혈관 건강베타글루칸이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 을 줍니다.혈액순환을 원활하게 하여 심장 ..